寒潮来袭丨这份防寒保暖小贴士请收下!

水风轻，月露冷，梧飘黄

最近几天多地气温“断崖式”下跌

降温幅度达10℃以上

寒风来袭

岳阳的冬，湿冷刺骨

被窝外好像都是另一个世界

在这个容易感冒的季节里

我们准备了一份防寒保暖小贴士

赶紧来看看

01

注意穿衣保暖

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说到注意保暖，很多小伙伴肯定排名前列个想到的是穿上自己的厚衣服。秋衣秋裤、棉衣棉裤可以安排上啦！推荐三层穿衣方式：内衣层+保暖中层+防风外层。虽然显得会有点臃肿，但是能保护好自己的身体才是最重要的。

02

坚持锻炼身体

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冬季虽然有点冷 ，但是我们依旧要坚持适度的体育锻炼。因为它不仅仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

03

注意多喝热水

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冬季干燥的天气会使嗓子很不舒服，有发紧或是发干的感觉，所以要时常记得喝水。成人每天正常要喝8杯的水，才有利于身体的新陈代谢问题，但是也不要喝太多的水，否则会出现身体虚脱的状态。

04

保证睡眠充足

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冬季应早睡早起，睡前用40度左右的热水泡泡脚，水要没过脚踝，有利促进血液循环，温暖手脚并可帮助入眠。一般睡眠要控制在8-9小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭。

05

注意饮食规律

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冬季可适量的吃一些温补的食物，富含蛋白质及脂肪的食物，产生一定的热量有达到御寒的效果。但是也不要吃太多过于辛辣的食品，保证健身的同时也要管住嘴，迈开腿。

天气转凉

家人们一定要多穿衣服

注意保暖，坚持适量的运动

预防感冒入侵！

天气转寒，营销中心工作人员为各位家人们准备了暖心热饮和美味甜点，待您小憩。