生活小贴士丨春日养生小知识,时刻关爱您和家人!

生活小贴士

阳春三月，春光无限

春天是一年中最美好的季节

但在享受春日风光的同时

也要注意个人防护&安全

大唐为大家细心准备了

春季生活小贴士

赶紧一起来看看吧！

春季运动养护

入春以后要加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、散步、打球、跳绳、骑车、放风筝，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高哦！

春季饮食调养

春季是人体新陈代谢旺盛的时期，饮食宜选用辛、甘、微温之品，避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜，如牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补的食物优选谷类，如糯米、黑米、燕麦等。

注重养肝护眼

春季养肝护眼应注意：①子时之前要睡觉。晚上11时入睡，可以让血液回流肝脏解毒。②应减少过度用眼。连续用眼1个小时左右，就要休息15分钟。③多进行户外运动。闲暇时到郊外踏青，登高望远，是消除眼疲劳的较好方法。④多吃绿色和养肝护肝的食物。⑤要保持心情开朗。

春季补钙正当时

俗话说：“一年之计在于春”。到了春天，大家纷纷走出家门。户外锻炼会使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。摄入羊奶、豆制品、以及乳制品，是推荐的补钙方式，因为天然食物中的钙容易为人体所吸收利用，非常适合生长发育期的孩子和钙质流失严重，容易腰酸腿痛的中老年人。

春季预防流感

合理安排饮食也可以提高自身免疫力，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。

另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过接触而感染，专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。

合理地安排一些体育锻炼等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。另外，人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可而止。

在这个明媚的春季

大唐世家与您一起

尽情享受春日美好