大唐小贴士丨时至暮春,初夏将至,再不养生就晚了!

谷雨，是二十四节气的第6个节气，也是春季的最后一个节气。这也意味着谷雨过后，我们即将进入真正的夏季。而谷雨过后的这半个月内，是最适合养生的好时机，打好健康基础，迎来一个健康夏季。01养三脏·防伤脾这个季节脾脏多处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，人体的消化功能较强，有利于营养的吸收，此时应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。但此时空气湿度大，而脾为湿土之脏，当湿邪犯脾时，反而易致脾失健运、脾胃不和，而出现食欲不佳等。因此，养生要注意养护脾胃，在饮食上须加以配合。

适宜多吃白扁豆、赤小豆、薏仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等健脾祛湿的食材。另外，还可适当食用春季的新鲜野菜，如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，以清热解毒、醒脾开胃。还需注意细嚼慢咽，平日七分饱、不食冷、少食甜，少久坐，少思虑，不逞强，有空常按足三里。

02养三脏·祛胆热春季是万物生发的季节，很多人都会出现偏头痛、眩晕、咽痛、眼红、血压升高等不适。这些问题多集中于肝胆，可以通过按摩或敲打肝经和胆经来缓解。日常要注意避免熬夜，饮食上可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。

另外，要收敛胆火/滋补肝木。推荐乌梅白糖三豆饮。材料：黑豆（黑豆要用黑皮绿瓤的）、黄豆、绿豆各20g，乌梅5～10颗，白糖2勺（以上约为1～2人份量）。做法：将上述材料置于砂锅中，加水没过豆子三指节，熬2小时即可。用法：代茶饮。功效：清肝胆之热，补亏虚津液。注意：乌梅为药用乌梅，可到正规药店购买；此汤饮不宜隔夜食用，当日煮当日喝较佳。

03养三脏·补肝血很多人在春季会有困倦乏力的感觉，这是因为肝血不足而导致阳气生发不足所致。有这种症状的人，可尝试用菊花和枸杞子加大枣和蜂蜜来泡水喝，即可有效缓解困倦劳累之感。另外，中医认为，肝藏血而能视物。长时间用眼过度不仅会影响视力，还容易损伤肝血。故而，这个时节需护眼

针对这个时节湿温兼夹，易伤脾脏的特点，可以通过穴位按摩健脾祛湿，通过艾灸温阳、利湿、通脉，一方面改善脾胃运化功能，祛除湿气；另一方面可抵御湿气内侵人体，未病先防。 

一般来说，常用健脾祛湿穴位有足三里穴、脾俞穴、中脘穴、天枢穴、 阴陵泉穴、丰隆穴、太白穴等。平日可从其中选择4个穴位，每日每穴艾灸20~30分钟左右，每灸10天可以休息1~2天，温灸即可。不过，阴虚患者需调整灸疗所取穴位，请咨询专业医师后应用，并注意施灸距离，防止烫伤。

时至暮春，初夏将至

抓住春季养生最后机会

养肝祛湿正当时