【大唐世家】生活小贴士丨春眠不觉晓,解决春困有妙招!

2021-04-12 15:31:12 来源：搜狐焦点

如何赶跑“春困”？生活节奏要规律。很多人对于春困的解决方法就两个字——多睡。其实“一直困一直睡”的方式并非一种良好的解决春困的方法，反而是一种恶性循环。小编找到了一张睡觉时间效果表，一起来看看。从上表可以了解到，6~8个小时的睡眠时间就足够了，如果一直放纵自己的瞌睡欲，会产生过度疲劳，进而产生反面作用。春困预防方法 1.生活作息规律。最重要的是保证好睡眠时间6-8小时，不要熬夜，每天半小时左右的午休时间。 2.勤通风。要注意改变冬天关窗闭户的习惯，保持居室空气的新鲜流通，否则室内含氧量减少，会助长“春困”的发生。适当布置一些富有生气的装饰，比如一些绿植。保持生活、工作环境的清洁、明亮。 3.适量运动。选择轻柔舒缓的活动项目，进行适量的健身锻炼。活动关节、舒展肢体，可有效的改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，缓解春困。 4.不要吃得过饱。过饱血糖升高过快，人就容易犯困。 5.保证蛋白质的摄入。牛奶、牛肉、鸡肉等富含蛋白质，能量高、脂肪少，应该保证每天都有摄入，充足的蛋白质摄入可以帮助我们有效保持旺盛的精力。 6.多吃一些含钾高的食物。

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